מהו טיפול רגשי?

מאת: נועה שידלו

אנשים חווים קשיים ומשברים שונים לאורך חייהם. לעיתים המשברים נובעים מאירוע חיצוני ברור (לדוגמה, אובדן של אדם קרוב או גירושים) ולעיתים לא ניתן להצביע מה הוביל לשנוי משמעותי במצב הרוח, כמו הופעה של התקפי פאניקה או דכדוך עמוק.

סביב משברים מסוג אלה, אנשים רבים ישקלו לפנות לטיפול רגשי. כמובן שאין בהכרח צורך במשבר "קיצוני" כדי לפנות לטיפול ואנשים עשויים לבחור להתחיל טיפול במטרה להכיר את עצמם טוב יותר, להרגיש שמחים ומאוזנים יותר או במטרה לחזק קשרים זוגיים ומשפחתיים.

אז מהו טיפול רגשי ולמי הוא עשוי לסייע? על כך במאמר הבא.

סוגים של טיפול רגשי

לרוב, כאשר מתייחסים לטיפול רגשי הכוונה היא לטיפול פסיכולוגי או נפשי דרך דיבור. קיימים מטפלים אשר צמחו מתחומים שונים – לא כולם פסיכולוגים קליניים או עובדים סוציאליים עם הכשרה מיוחדת בפסיכותרפיה. קיימים סוגים שונים של טיפול רגשי, כגון טיפול בתנועה, טיפול בעזרת בעלי חיים, טיפול באמנות ועוד.

טיפול רגשי עשוי להיות קצר מועד או אורך טווח, בהתאם לגישה הטיפולית המנחה את המטפל/ת. למשל, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא לרוב קצר יותר מפסיכותרפיה דינאמית, כמו גם טיפול ממוקד טראומה.

בין הסוגים הנפוצים של טיפול רגשי בדיבור ניתן למצוא:

פסיכותרפיה דינאמית

פסיכותרפיה דינאמית כוללת טיפול בעזרת דיבור על ידי מטפל מוסמך.

על אף כי ישנם זרמים שונים של פסיכותרפיה דינאמית, המשותף להן הוא דגש על בחינת הלא-מודע של האדם במהלך הטיפול. פסיכותרפיה יונגיאנית, למשל, שמה דגש גם על הלא-מודע הקולקטיבי המשותף.

טיפול התנהגותי קוגנטיבי – CBT

טיפול זה עשוי לסייע במיוחד במצבים של חרדה, פוביות והתקפי פאניקה.

הטיפול כולל מרכיב קוגניטיבי (בחינת המחשבות השליליות והחלפתן) ומרכיב התנהגותי (בחינת תגובות והתנהגויות במצבים מעוררי מצוקה ומציאת אלטרנטיבות מקדמות) והמטרות הטיפוליות הן:

• הנמכת רמות החרדה או המצוקה
• מציאת דרכי הרגעה
• התמודדות עם פחדים
• וחזרה לתפקוד (במידה ונפגע)

טיפול EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

בעברית: הקהייה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים.

טיפול EMDR משמש כטכניקה שעוזרת להקל ולהפחית תסמינים של לחץ או חרדה, לעתים בעקבות חשיפה לאירועים קשים.

טכניקה זו עשויה להואיל במיוחד בטיפול בטראומה ובתסמונת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

טיפול זוגי

במצבים של קשיים, קונפליקטים או משברים בזוגיות ניתן להגיע למטפל/ת מוסמך/ת בטיפול זוגי.

הטיפול הזוגי יאפשר מרחב בטוח לשיתוף ופתרון בעיות ויכול לסייע לחזק את המערכת הזוגית. לעתים, ניתן להיעזר בו על מנת להיפרד בצורה מיטבית, מבלי שהילדים (באם יש) יצטרכו לחוש קרועים בנאמנות שלהם לשני ההורים, או יהוו קלף מיקוח, כמו במשחק שחמט.

טיפול משפחתי

המטרה בטיפול משפחתי היא לסייע לשפר ולחזק את התקשורת והדינאמיקה המשפחתית ולהבין טוב יותר קונפליקטים ומשברים סביב ה"תפקידים" השונים שלוקחים על עצמם בני המשפחה בדינאמיקה המשפחתית.

טיפול קבוצתי

טיפול קבוצתי כולל עבודה טיפולית במסגרת קבוצה של מטופלים נוספים ותחת הנחייתו של מטפל/ת או זוג מטפלים.

הטיפול הקבוצתי בעל יתרונות רבים. השיתוף בקבוצה יכול לסייע להורדת תחושות של בדידות ושונות (למשל, כאשר מגלים שהבעיה שאנו חווים משותפת לעוד רבים), "לזרז" תהליכים ולאפשר למטופל לקבל משוב, תמיכה ועצות מהמשתתפים הנוספים בקבוצה.

למי הטיפול הרגשי עשוי לסייע?

הטיפול הרגשי עשוי לסייע במצבים שונים, ביניהם:

• התמודדות עם משבר הנובע מגורם חיצוני או פנימי
• הפרעות דיכאון
• הפרעות חרדה
• הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD)
• אובדן או פרידה
• תחושות של בדידות וריחוק
• תחושות של חוסר משמעות
• קשיים בתפקוד
• משברים על רקע בריאותי או התמודדות עם כאב כרוני
• ביטחון עצמי נמוך והערכה עצמית ירודה
• הפרעות אכילה
• פוביות
• הפרעה דו-קוטבית
• התמכרות

כיצד ניתן להפיק את המיטב מטיפול רגשי?

עשו את התחקיר המקדים

קראו על שיטות הטיפול והגישות הטיפוליות השונות (חלקן מופיעות מעלה, אך כמובן שיש עוד הרבה) ונסו לראות לאיזו גישה אתם מתחברים.

שאלו את עצמכם שאלות, למשל:

• האם חשוב לי המגדר של המטפל?
• האם אני מעדיף טיפול קצר מועד או ארוך מועד?
• האם חשובה לי העבודה עם הגוף או שאני מעדיף טיפול בדיבור בלבד? ועוד.

תבדקו את ההכשרה של המטפל/ת שאתם פונים אליו/אליה

תחום הטיפול בארץ הוא "פרוץ" וכל אדם עשוי לקרוא לעצמו ״מטפל רגשי״.

אל תפחדו לשאול ולברר מה הרקע הלימודי והמקצועי של המטפל/ת שאתם מתעניינים בו/בה. חשוב לבחור במטפל מוסמך (כלומר, פסיכולוג/ית קליני או פסיכולוג מומחה אחר אשר הוכשר לעסוק בפסיכותרפיה במוסד מוכר, עובד/ת סוציאלי בעל/ת תואר שני ולאחר לימודי פסיכותרפיה במכון מוכר או מטפל/ת באמנות/בתנועה רשום.

נסו להיות כנים ככל האפשר עם המטפל/ת

לעיתים אנשים פונים לטיפול ומפחדים לשתף את המטפל/ת בקשיים ובבעיות שלהם בשל בושה שהמטפלים ישפטו אותם. זהו פחד טבעי אך חשוב לזכור שהמטפל/ת שם עבורכם ויכול לסייע רק במה שתשתפו אותו/אותה.

עם זאת, תהליך בניית אמון עשוי לקחת זמן ולכן גם אל תאיצו בעצמכם. תנו לטיפול שהתחלתם צ׳נס.

תסמכו על תחושת הבטן שלכם

לעיתים לוקח זמן עד שמוצאים את המטפל/ת הנכון עבורנו. במידה ולאחר 2-3 פגישות אתם מרגישים שהמטפל/ת לא מתאים לכם ייתכן ושווה לנסות מטפל/ת אחר.

כמו בכל קשר, גם בקשר טיפולי צריך להיות ״כימיה״. ייתכן ומדובר במטפל/ת מעולה, אך הוא/היא פשוט לא מתאים/מתאימה עבורכם.

זכרו שלא מדובר בקסם

גם טיפול קצר מועד לא יפתור את כל הבעיות שלכם ברגע. תהליך טיפול עשוי להיות לעיתים ארוך, מעייף ומתסכל.

היו גאים בעצמכם שאתם לוקחים צעד פעיל במטרה לשפר את איכות חייכם וזכרו שהדרך להחלמה היא לעיתים ארוכה ומאתגרת.