תחושת חוסר משמעות

מאת: נועה שידלו

נסו רגע לעצור ולחשוב שנייה על מה מניע אתכם בחיים, כלומר, מהן הסיבות שאתם עושים את מה שאתם עושים? ולאן אתם שואפים להגיע?

סביר להניח שהצלחתם לחשוב לפחות על סיבה אחת. למשל: דאגה לעתיד הילדים שלי, רצון להגיע לפוטנציאל במקצוע שלי, התקווה לעזור לאחרים.

לאורך חיינו אנו עסוקים בשאלה בנוגע למשמעות החיים ומה נכון לנו לעשות. אלו שאלות משמעותיות וקיומיות, אך גם מעשיות מאוד אשר משפיעות על שגרת חיינו ועל הבחירות שלנו.

בתקופות מסוימות אנו עשויים לחוש שאיבדנו את הכיוון שלנו בחיים, את הכוח המניע. לכך עשויה להיות השפעה שלילית או אפילו קשה על איכות חיינו. אז מהי תחושת חוסר משמעות? איך היא מתבטאת? ומה ניתן לעשות בנידון?

מהי תחושה של חוסר משמעות?

כדי לענות על כך תחילה נדבר על מהי תחושת משמעות.

תחושת משמעות היא החוויה שיש לחיינו משמעות, היא הסיבה לכך שאנו קמים כל בוקר ומתקדמים בחיינו, היא דרך של חיפוש אחר הנאה וסיפוק.

תחושת חוסר משמעות מתרחשת כאשר תחושת המשמעות נעדרת מחיינו לתקופה ארוכה, או אף מעולם לא הייתה קיימת בחיינו.

מדוע חשוב שתהיה לנו תחושת משמעות ומהי ההשפעה של תחושה מתמשכת של חוסר משמעות?

תחושת משמעות בחיים היא חשובה לבריאותנו הנפשית.

היא מאפשרת לנו לפעול ולקדם מטרות, ובאופן כללי לחיות חיים מלאים ומאושרים. תחושת חוסר משמעות עשויה להשפיע על כל תחומי החיים, להגביר את רמת המצוקה ולפגוע בקשרים.

באופן מפורט יותר, תחושת חוסר משמעות עלולה להוביל ל:

· תחושת שעמום
· תחושה של ריקנות או ניתוק רגשי
· פגיעה במוטיבציה
· פגיעה במערכות היחסים
· פגיעה בלימודים או בעבודה
· בדידות וריחוק חברתי או הסתגרות
· מחשבות חוזרות ונשנות במטרה לנסות לאתר משמעות
· קושי למצוא הנאה בדברים שבעבר היו מהנים עבורכם
· במקרים קיצוניים: תחושת אובדנות

כיצד ניתן להתמודד עם תחושה של חוסר משמעות?

1. נסו לזהות מתי התחיל השינוי, והאם היה טריגר ברור.

תחושת חוסר משמעות עשויה להופיע בעקבות אירוע חיים מעורר לחץ וקשה, כגון אובדן של אדם קרוב, פיטורים או גירושים. בנוסף, תקופות של שינוי עשויות להוות טריגרים, כגון מעבר עיר או התחלת עבודה חדשה.

2. נסו לחתור לפעולה

פעולות מייצרות תנועה בחייכם ויכולות ליצור תחושת משמעות חדשה.

אפילו אם אין לכם כרגע מוטיבציה לכך, נסו למצוא דברים חדשים למלא איתם את יומכם. למשל, חזרו לתחביב ישן או פתחו חדש.

3. דאגו לתנאים אופטימליים

נסו להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת, שינה מספקת, המנעו מצריכה מוגזמת של סוכר, קפאין ואלכוהול ונסו לשלב פעילות גופנית בשגרת חייכם.

שינויים בהרגלים יכולים להביא לשינוי משמעותי בתחושה הכללית.

4. נסו לשמר את הקשרים החברתיים שלכם

בתקופות של תחושת חוסר משמעות, הרצון הוא להסתגר ולהתנתק מהעולם.

עם זאת, הדבר עלול להוביל לבדידות ויעמיק את התחושות הקשות. השקיעו מאמץ בשימור קשרים ונסו לשתף אחרים בתחושה שלכם. חיבור רגשי יכול להפיג מעט מתחושת הניתוק הכללית שאתם חווים.

5. בדקו מה התסמינים שאתם חווים ופנו לקבלת עזרה במידת הצורך

לעיתים תחושת חוסר משמעות היא תחושה נלווית לבעיה רחבה יותר, כגון דיכאון.

נסו למנות אילו שינויים במחשבה, בהתנהגות או ברגשות חוויתם לאחרונה. למשל, שינוי במצב הרוח, שינוי בתיאבון, קשיי שינה וכדומה.

במידה ואתם מזהים סימנים נוספים המצביעים על שינוי במצבכם, מומלץ לפנות לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש להמשך בירור וטיפול.

בכל שאלה ובירור, בטנא ניתן להתייעץ עם המטפלים והמטפלות הרשומים באתר.