לידת ילד הינה אירוע משמח ומרגש, אך היא גם מסמנת את תחילתה של תקופה מאתגרת מאוד עבור ההורים.
המעבר מחיים כזוג לבדו לחיים כהורים לתינוק, משנה באופן משמעותי את הדינמיקה הזוגית ומוסיף עומס רב ותחומי אחריות חדשים.
שינוי שכזה, עלול ליצור מתחים בין בני הזוג, קשיים בתקשורת, תחושת ריחוק, וויכוחים ותסכול בנוגע לחלוקת המשימות ביניהם.
טיפול זוגי יכול לעזור לבני הזוג לשמר את הזוגיות וליצור תקשורת בריאה וחיובית.
שינוי דרמטי בחיים הזוגיים
הזמן הזוגי הופך למוגבל ביותר
כשנולד ילד רוב הזמן (במיוחד בהתחלה) מוקדש לטיפול בו.
חלוקת הזמן שהייתה לפני הלידה משתנה לחלוטין והפוקוס מהתמקדות בחיים כזוג הופך להתמקדות בתינוק.
לא קל לבני הזוג להתרגל לשינוי שכזה, ולא קל להשלים עם העובדה שיש פחות זמן לשיתוף זוגי ולחיים זוגיים בכלל.
לעיתים בשל הסתת תשומת הלב לתינוק, מרגיש אחד מבני הזוג מוזנח ורחוק רגשית מבן הזוג השני. לעתים, בני הזוג כה מסורים לטיפול בתינוק, עד שהם אינם שמים לב עד כמה התגלעו פערים בזוגיות.
עייפות מצטברת
נוסיף לכך את המובן מאליו: מדובר בימים עמוסים ולא פשוטים עם התינוק; לילות ללא שינה וקימות מרובות בלילה.
היפות המצטברת מגבירה את הלחץ והעומס ובכך מעלה את הסיכויים לקונפליקטים ולמתחים בבית.
חלוקת תפקידים בין בני הזוג
במקרים רבים, בפועל, מוצא עצמו אחד מבני הזוג כמטפל העיקרי וכמי שמוטל עליו רוב העומס.
מצב זה עלול לגרום לחיכוכים בין בני הזוג, לתחושת אי-צדק ולתסכול מתמשך.
התרחקות אינטימית
השינויים במצב המשפחתי והזוגי, העייפות והעומס הרגשי והפיזי משפיעים גם על האינטימיות הזוגית הן ברמה הפיזית והן ברמה הרגשית.
כתוצאה מכך, הקשר האינטימי בין בני הזוג עלול להשתנות ולהפוך להיות מרוחק יותר.
באלו דרכים ושיטות ניתן להתמודד עם משבר זה?
לשמור על תקשורת פתוחה וכנה
תקשורת פתוחה וכנה הינה המפתח למערכת יחסים טובה וחיובית.
לכן, בתקופת משבר ולחץ מומלץ לשתף אחד את השני במחשבות, בתחושות ובקשיים וכן לשתף בציפיות זה מזה.
לחלק את המשימות בטיפול בתינוק באופן שיתאים לשני הצדדים –
חלוקת תפקידים מוסכמת בטיפול בתינוק ובמטלות הביתה בתקופה לחוצה זו ועמידה במה שסוכם – תמנע חיכוכים ותיצור איזון בנטל.
למצוא זמן איכות זוגי למרות הקושי
לא לוותר על הזוגיות ועל ההנאה אחד מהשני. צרו לעצמכם ממש משבצת בלוח הזמנים.
יצירת זמן איכות זוגי (ואפילו קצר) בבית ומחוץ לבית, הינו חשוב ביותר לשמירה על האיכות הזוגית.
לעבוד על האינטימיות הזוגית
לא לוותר על האינטימיות הזוגית ולא להזניח אותה למרות ועל אף הקושי והעייפות.
האינטימיות לא חייבת להתבטא רק ביחסי מין – היא יכולה גם להתבטא בחיבוקים, במגע אוהב ובשיחות נפש.
לא לחשוש לבקש עזרה
להיעזר בבני משפחה, סבא וסבתא וגם במטפלת בשכר כדי להקל מעט על העומס הפיזי והנפשי ולצבור כוחות ואנרגיה מחודשים.
לעתים מספיקה ולו עזרה מועטה, על-מנת שהעומס הרב יופחת.
היעזרות באנשי מקצוע
פנייה ליעוץ זוגי (שיכול להיות גם משולב ביעוץ פרטני לכל אחד מבני הזוג במקביל), במיוחד כשבני הזוג חשים שאינם מסוגלים להתגבר על הקשיים לבדם.
כיצד טיפול נפשי יכול לעזור לצלוח משבר בזוגיות בעקבות הולדת ילדים?
טיפול נפשי יכול להיות לעזר רב ולסייע לבני הזוג לבנות מחדש את הקשר.
- שיפור התקשורת בין בני הזוג – הטיפול מספק מרחב בטוח שבו כל אחד מבני הזוג יכול לבטא את מחשבותיו, רגשותיו וצרכיו בצורה פתוחה וכנה.
במהלך הטיפול ניתן לתרגל הקשבה הדדית ולקבל כלים מעשיים לתקשורת בונה וחיובית. בטיפול ניתן גם למצוא מחדש את האיזון בין הציפיות של כל אחד מבני הזוג לגבי חלוקת התפקידים המשפחתית. - חיזוק האינטימיות והקרבה שנפגעו – בשל העובדה שהטיפול בתינוק הפך להיות המוקד בבית ולא הקשר הזוגי. הטיפול יכול לסייע בשיקום הקרבה והאינטימיות ברמה הפיזית וברמה הרגשית.
- בניית אסטרטגיות לשיתוף פעולה בתקופת משבר זו – לימוד כלים ואסטרטגיות פעולה להתמודדות עם האתגרים הרבים והקשיים העומדים בפני בני הזוג. כלים אלו יקנו לבני הזוג יכולת לפתור בעיות ולנהל את הקונפליקטים המתעוררים ביניהם בדרך מכבדת ומכובדת, שלא תפגע ביחסיהם. לימוד טכניקות להרפיה וניהול לחצים, כגון: מיינדפולנס, טכניקות נשימות ומדיטציות כדי להפחית את העומס הנפשי ולשפר את מצב הרוח ואת האווירה בבית.
לסיכום
התקופה לאחר הלידה הינה מורכבת ומביאה עמה שינויים רבים.
בני הזוג מוצאים עצמם חייבים להתמודד עם עומס נפשי ופיזי, עייפות ושינוי משמעותי באורח חייהם.
לכן, מצב של משבר זוגי אחרי לידה ואף שנים רבות לאחריה, הינו טבעי ושכיח.
ניתן להתגבר עליו בעבודה עצמית המשולבת עם עזרה חיצונית בטיפול זוגי ע"י אנשי מקצוע.
בעזרת הטיפול הנפשי ניתן למנוע את החרפת המשבר הזוגי ולסייע לבני הזוג להתאים את הזוגיות שלהם לאתגרים החדשים העומדים בפניהם.
