מאת: נועה שידלו
בשנים האחרונות השיח סביב דימוי גוף הפך למרכזי. בשיח זה מדובר לא פעם על אידאל היופי הבלתי אפשרי בתקשורת ובפרסומות רבות שמשפיע על ילדים וילדות צעירים, ואף על מבוגרים, לצד ניסיון ליצר שיח חיובי בנושא דימוי גוף (Body positive). אך כיצד ניתן לזהות האם אנו סובלים מדימוי גוף שלילי? ואיך אפשר לטפל בכך?
מהו דימוי גוף שלילי?
דימוי גוף הוא מושג מורכב שעשוי לכלול אחד או יותר מהבאים:
- ההערכה שלך של מידות הגוף שלך
- האמונות התרבותיות שלך לגבי איך גוף אמור להראות
- ההערכה שלך לחלקים בגופך או לכל גופך
- התפיסה שלך של איך הגוף אמור להראות
- התפיסה שלך בנוגע למה הגוף שלך מסוגל או לא מסוגל לעשות
דימוי גוף שלילי עשוי להשפיע באופן שלילי על אחד או יותר מההערכות, האמונות והתפיסות שלך בנוגע לגופך.
דימוי גוף שלילי עשוי להתחיל להתהוות כבר בילדות ולהתעצם סביב השינויים הגופניים של גיל ההתבגרות. בנוסף, אדם שגדל במשפחה בה הייתה התעסקות לא בריאה בנושאים של נראות ודימוי גוף סביבו או סביב אדם אחר (למשל, אח או הורה) הוא בעל סיכון רב יותר לסבול בעצמו מבעיות דימוי גוף בהמשך.
מלבד הסביבה המשפחתית, גם לתרבות ולסביבה המורחבת יש השפעות על תפיסת הדימוי העצמי של האדם. הצורה שבה אתם תופסים את גופכם מושפעת בין היתר מנושאים של מגדר, גיל, גודל וצורה, צבע עור ושיער.
כיצד מתבטא דימוי גוף שלילי?
דימוי גוף שלילי עשוי להתבטא בין היתר בצורות הבאות:
- השקעת מאמצים רבים כדי להימנע מלהתבונן בגוף שלך או שאחרים יראו אותו
- בדיקות כפייתיות של הגוף, החל ממשקל, למדידת מימדיו או להתבוננות תכופה במראה
- עסוק מוגזם בתזונה וספורט
- פגיעה במערכות יחסים, בעבודה או בפעילויות שונות כתוצאה מהתחושות שלך ביחס לגוף שלך
- שימוש באיפור כבד או בבגדים רחבים כדי להסתיר ולטשטש את הניראות
- ניתוחים פלסטיים מרובים או פרוצדורות שונות הקשורות לשיפור המראה החיצוני
- תחושות רעות לגבי הגוף שלך
בנוסף, נמצא כי קיים קשר בין דימוי גוף שלילי למגוון בעיות בריאות נפש. כלומר, אנשים הסובלים מדימוי גוף שלילי הם בסיכון גבוה יותר לפתח בין השאר הפרעות אכילה והפרעות במצב הרוח.
איך לטפל בדימוי גוף שלילי?
פסיכותרפיה
מומלץ לפנות למטפלים המנוסים בעבודה עם נושאים של דימוי עצמי.
במהלך הטיפול ניתן לדבר ולהבין את הטריגרים, החוויות הקודמות או הטראומטיות והמשמעויות שמשפיעות ומייצרות את דימוי הגוף השלילי.
טיפול פסיכותרפיה יכול לעזור לחשוף את ההנחות הבסיסיות שמשפיעות על תפיסת הגוף, בחלל בטוח ומכיל. גם טיפול קבוצתי יכול לעזור ולספק תמיכה נוספת מאנשים המתמודדים עם אתגרים דומים.
פסיכותרפיה מבוססת EMDR
באמצעות טיפול אינטגרטיבי זה, ניתן להתחקות אחר אותן חוויות ואמונות ואותם אירועים אשר מהווים טריגר לתחושות גופניות ורגשות לא נעימים שצובעים את מערכת האמונות הקיימת סביב דמוי הגוף.
באמצעות עבודה ייחודית זו, הניתנת על ידי מטפלים שהוכשרו לכך ומתבססת על פרוטוקולים והליכים מפורטים, ניתן לעבד זכרונות מחוויות או אירועים (כולל זכרונות גופניים), למוסס אמונות ולהחליפם באמונות חיוביות ובונות (למידע נוסף אודות טיפול EMDR).
טיפול CBT לדימוי גוף שלילי
טיפול CBT טיפול התנהגותי קוגנטיבי יכול לסייע לטיפול בדימוי גוף שלילי מכיוון ש-CBT מתמקד בזיהוי של דפוסי מחשבה שליליים ופוגעים, ולאחר מכן מסגור מחדש והחלפתם עם דפוסי חשיבה ריאליים וחיוביים יותר.
מטפל ב-CBT שם דגש על השפה שאנו משתמשים בה כשאנו מדברים עם עצמנו, וכך יכול לעזור לזהות דיבור עצמי מזיק וביקורתי.
לצד השינוי הקוגנטיבי, ב-CBT יש דגש על שינוי התנהגותי על בסיס השינוי המחשבתי.
טיפול תרופתי
לעיתים יש צורך גם בשילוב של טיפול תרופתי, למשל ממשפחת ה- SSRIs. הטיפול התרופתי ניתן על ידי פסיכיאטר.
לעתים ניתן להיעזר ברופא/ת המשפחה להמשך מעקב.
